Leichte, aber pfiffige Schrittkombinationen bringen unsere Kondition während der ersten Stundenhälfte auf Trab. Anschließend stabilisieren wir die Körpermitte mit Pilates, trainieren mit verschiedenen Hilfsmitteln ganz gezielt unsere Problemzonen und lassen die Stunde mit sanftem Stretching ausklingen.

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Ein Mix aus Aerobic und Fitness Dance. In der zweiten Hälfte der Stunde trainieren wir mit Handgeräten verschiedene Muskelpartien.

Kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Stretching und Entspannung. Wir arbeiten mit verschiedenen Kleingeräten.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

Dieser Kurs bietet einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag und lässt Sie gut gelaunt in den Feierabend starten. Mit Konditions- und Muskeltraining zu fetziger Musik können Sie sich auspowern, mit Stretching und wohltuenden Entspannungsübungen sich erholen.

Tanz als ob dir keiner zuschaut! Tanzen, Ausdruck über den Körper, vielseitige Bewegung zur Musik in Gemeinschaft regt den Kreislauf an, baut Stress ab, und verbindet Körper und Seele. In diesem Kurs geht es nicht um tänzerische Schönheit oder perfekte Bewegungen, sondern den Körper von innen zu spüren und ihn das ausdrücken zu lassen, was gerade da ist. Nach einem kleinem Bewegungsimpuls am Anfang werden wir uns frei im Raum zu anfangs ruhigerer Musik „eintanzen“. Im Verlauf wird die Musik lebendiger und zu mehr Intensität einladen. Am Schluss mit ruhigerer Musik in eine Abschlussentspannung ganz zur Ruhe kommen. Hierfür braucht es keinerlei Vorkenntnisse. Jede:r mit ein bisschen Offenheit, Neugierde und Lust auf Tanzen ist herzlich willkommen. Getanzt wird barfuß.

Herz-Kreislauftraining, Muskelaufbau/Straffung, rückenspezifische Übungen unter gezieltem Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Hanteln, Theraband etc.). Stretching mit Pilates und Yoga-Elementen.

Wer hat Lust zu tanzen, zu trainieren und sich auszuprobieren? Grundlage jeder Stunde ist ein tanztechnisches Warm up, das alle Körperpartien beansprucht, die Beweglichkeit trainiert und somit die Basis für anschließende darauf aufbauende Schrittkombinationen darstellt. Im Laufe des Semesters werden wir eine fetzige Choreographie erarbeiten, die mitreißt und die Möglichkeit bietet, verschiedene Tanzstile kennen zu lernen.

Yoga ist die Kombination aus Anspannung und Entspannung, Einatmen und Ausatmen, Körper und Geist. Beim Vinyasa-Yoga steht der fließende und kreative Übergang zwischen den einzelnen Asanas (=Haltungen) und die Verbindung von Atem und Bewegung im Vordergrund. Wir fließen durch kraftvolle, sportliche Sequenzen, üben Balance und Fokus in den stehenden Haltungen und beenden die Stunde mit einer meditativen Schlussentspannung.

Herz-Kreislauftraining, Muskelaufbau/Straffung, rückenspezifische Übungen unter gezieltem Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Hanteln, Theraband etc.). Stretching mit Pilates und Yoga-Elementen.

Mit dieser Yogaeinheit wollen wir am Abend zur Ruhe kommen und gleichzeitig unsere Beweglichkeit verbessern sowie den Körper kräftigen. Im Rahmen einer sanften Yogapraxis halten wir die Asanas etwas länger, um noch tiefer in die Dehnung zu kommen. Atemübungen und Klänge runden die Übungspraxis ab und orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer:innen.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Traditionell wird Yoga am Morgen praktiziert. Durch die Kombination aus kurzer Meditation und fließenden Bewegungen, den Wechsel aus Kraft, Geschmeidigkeit und einem Innehalten in Achtsamkeit, stärken die harmonischen Übungen nicht nur unser Atem- und Körperbewusstsein, sondern auch unsere Psyche und Geist. Vinyasa Yoga am Morgen versorgt dich mit neuer, frischer Energie, lässt dich deinen eigenen Rhythmus und deine inneren Kraftquellen finden, sodass du für die vielfältigen Anforderungen des Tages besser gewappnet bist und potentiellem Stress mit wesentlich mehr Gelassenheit begegnen kannst.

Um die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu verbessern, trainieren wir die Beweglichkeit und stärken die Muskeln. Wir schulen Gleichgewicht und Koordination und stärken so die körperliche und geistige Fitness. Wir üben alleine, zu Zweit und in der Gruppe, im Stehen, Sitzen und auf der Gymnastikmatte.

Der Orientalische Tanz ist getanzte Lebensfreude! Ich lade Sie herzlich ein, dies mit mir zu zelebrieren. Ganz nebenbei wird der Körper auf sanfte und wohltuende Weise trainiert und die Silhouette gestrafft. Darüber hinaus erlangen Sie ein angenehmes und bejahendes Körpergefühl. Der Schwierigkeitsgrad des Kurses wird achtsam an die Wünsche und Fähigkeiten der Teilnehmerinnen angepasst. Im Vordergrund steht immer der Spaß am Tanzen.

Do you like Slow.Mindful. Evening. Yoga with a touch of meditation and a bit strength? Letting go of the day. Coming back to yourself. Being present. Practicing Yoga for you and your wellbeing. No perfection. No specific level required. All you need is ‘you‘. So: Let‘s flow together. Let‘s grow together. Let‘s do some evening Yoga!

In diesem Kurs werden wir unseren Rücken stärken. Mit einer Kombination aus Kraftübungen, Mobilisation und Dehnübungen kann der Rücken wieder geschmeidiger und kraftvoller werden. Hierdurch lassen sich Verspannungen vorbeugen, auch die Körperhaltung kann sich verbessern. Die Übungen lassen sich individuell anpassen, daher ist jedes Alter und Fitnesslevel willkommen. Falls Sie akute Beschwerden haben, klären Sie die Teilnahme bitte vorher ärztlich ab.

Qigong ist eine wundervolle Methode, die zur Bewahrung der körperlichen Beweglichkeit und zur Entspannung praktiziert wird. Qigong bedeutet "Rückkehr zum Ursprung", die Rückkehr zur Jugend und zur Gesundheit.

Dieser Kurs bietet neben Nordic Walking ein ausgiebiges Rückentrainingsprogramm. Wir kräftigen bzw. dehnen unsere Muskulatur und bringen dabei den ganzen Körper in Schwung. Ein Kombi-Paket, das rundum fit macht und zum selbständigen Alltagstraining hinführt.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Nachholen von Übungsstunden ist nur in Ausnahmefällen und nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.

Qigongübungen sollen das Qi (die Lebensenergie) zum Fließen bringen. So schulen langsame Bewegungen z.B. die Konzentration, die Beweglichkeit und die Selbstwahrnehmung. Sie wirken sich positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem aus und stärken die Abwehrkräfte.

Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung: mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Reaktionsaufgaben sowie Übungen für Gedächtnis und Konzentration. Das Besondere daran: wir kombinieren körperliche und kognitive Aufgaben! Damit werden die Gehirnzellen angeregt und vernetzen sich besser – die perfekte Prävention gegen Altersvergesslichkeit und Alzheimer. Die abwechslungsreichen Übungen beginnen einfach, steigern sich langsam – und machen Spaß.

Qigongübungen sollen das Qi (die Lebensenergie) zum Fließen bringen. So schulen langsame Bewegungen z.B. die Konzentration, die Beweglichkeit und die Selbstwahrnehmung. Sie wirken sich positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem aus und stärken die Abwehrkräfte.

GESTALT steht für Gehen, Spielen, Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko senken kann, im Alter an einer Demenz zu erkranken. Darauf hat das sportwissenschaftliche Institut der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen GESTALT entwickelt. Bei GESTALT geht es nicht nur um die körperliche Bewegung. Auch geistige, seelische & soziale Kompetenzen werden geschult. Teilnehmen können Frauen und Männer ab 60 Jahren, die länger nicht mehr – oder noch nie – sportlich aktiv waren, wenige soziale Kontakte haben & gerne (wieder) aktiv werden möchten.

In diesem Kurs schaffen wir uns eine kleine Ruheinsel in der Hektik des Alltags. Yoga lädt ein zum Innenhalten, Ruhe finden, den Körper bewusst wahrzunehmen. Wir üben klassische Asanas, die Kraft, Gleichgewicht und Konzentration fördern und kombinieren diese mit kurzen Flow-Einheiten und Entspannungssequenzen.

Gymnastik - der ideale Ausgleich zur täglichen Belastung für Jung und Alt. Ein Mix aus leichtem Herz-Kreislauf-Training, präventiver Rückengymnastik, Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie Entspannung. Vergessen Sie den Alltag bei Musik und Bewegung!

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

In diesem Kurs schaffen wir uns eine kleine Ruheinsel in der Hektik des Alltags. Yoga lädt ein zum Innenhalten, Ruhe finden, den Körper bewusst wahrzunehmen. Wir üben klassische Asanas, die Kraft, Gleichgewicht und Konzentration fördern und kombinieren diese mit kurzen Flow-Einheiten und Entspannungssequenzen.

Gymnastik - der ideale Ausgleich zur täglichen Belastung für Jung und Alt. Ein Mix aus leichtem Herz-Kreislauf-Training, präventiver Rückengymnastik, Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie Entspannung. Vergessen Sie den Alltag bei Musik und Bewegung!

Gestärkt und entspannt von Kopf bis Fuß. Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung, auch für Personen, die neu einsteigen möchten, und Sportlerinnen und Sportler, die es langsamer angehen lassen wollen.

Wir trainieren die gesamte Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) mit und auch ohne Hilfsmittel. Der Schwerpunkt liegt auf Stärkung der Tiefenmuskulatur und der Mobilisierung unserers Körpers.

Taijiquan ist eine meditative Bewegungskunst chinesischen Ursprungs. Die äußeren Bewegungen sind langsame, fließende Bewegungen, die mit innerer Achtsamkeit ausgeführt werden. Die Übungen des Taijiquan schulen die Körperwahrnehmung, eine gute Körperhaltung, die natürliche Beweglichkeit des Körpers und begünstigen Zentrierung und Entspannung von Körper und Geist. Gelehrt wird nach der Methode von Meister Huang Shen Shyan.

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Figur in Form bringen wollen und mehr Problemzonen haben als Bauch, Beine, Po. Wir trainieren den ganzen Körper, d.h. neben einem flachen Bauch, knackigem Po und straffen Oberschenkeln haben wir auch eine feste Brust- und Rückenmuskulatur zum Ziel. Mit wechselnden Schwerpunkten werden wir den Körper in Schwung bringen, dabei unsere Wirbelsäule stabilisieren und unsere Haltung verbessern. So können Sie Ihre Muskeln gezielt aufbauen, Ihre Figur modellieren und sich in Ihrem Körper rundum wohlfühlen.

Neben der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems liegt der Schwerpunkt auf der gezielten Bearbeitung der typisch weiblichen Problemzonen. Unter Anwendung verschiedener Hilfsmittel (z.B. Bänder, Gewichte etc.) und bei fetziger Musik wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gestrafft.

Ein moderates Herz-Kreislauf-Training für Grundlagenausdauer ohne komplizierte Schrittfolgen kombiniert mit einem Ganzkörpertraining unter Einsatz von Kleingeräten.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmenden.