Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Für Anfänger/-innen ohne Vorkenntnisse oder mit geringen Vorkenntnissen Versuchen Sie Flusion: Eine neue, sehr effektive Methode, um die französische Sprache fließend zu lernen. Vergessen Sie den Fremdsprachenunterricht wie Sie ihn bisher kennen. Lassen Sie sich in eine bunte Bilderwelt entführen. Tauchen Sie in den Fluss der französischen Sprache ein und beginnen Sie mit dem Wesentlichen : verstehen und sprechen. Ihr Vertrauen kann immer mehr wachsen und Ihr Sprachgefühl wird nachhaltig geweckt und gestärkt. Nach einer Einführung auf Deutsch findet der Unterricht auf Französisch statt. Die Methode Flusion wurde von Pascale Marie Clément entwickelt, aus Liebe zu ihrer Muttersprache. Sie möchten mehr über die Sprachmethode erfahren : www.flusion.de

Latein – die Sprache des Abendlandes, der europäischen Kultur und Grundlage der romanischen Sprachen sowie eines Großteils des englischen Wortschatzes: Wir wollen entspannt, ohne zu „pauken“, uns dieser faszinierenden Sprache nähern, die seit mehr als 2000 Jahren, gelernt, gesprochen, ja, auch gesprochen wird. In der jeweils zweiten Stunde einer Sitzung blicken wir auf wesentliche Elemente der so reichen antiken Kultur: Wir wollen Schlaglichter auf Geschichte, Literatur, Philosophie, aber auch auf das Alltagsleben der Antike werfen; und so die enge Verbindung unserer europäischen zur antiken Kultur erkennen. Das Lehrbuch wird systematisch wiederholt, Inhalte vertieft.

Kurs für Teilnehmende mit Vorkenntnissen aus einem Semester. Lernen Sie in ersten Schritten die russische Sprache und Schrift kennen, damit Sie sich in Alltagssituationen verständigen können. Informationen über Kultur- und Landeskunde machen Sie mit den Sitten und Gebräuchen vertraut.

Vorbereitungskurs für den Weltkulturerbelauf für die 10 km und Halbmarathonstrecke. Der Schwerpunkt dieses Outdoortrainings liegt auf einem gesunden und schonenden Laufstil. Es werden unterschiedliche Lerninhalte vermittelt: U.a. Lauftechnik, Lauf-ABC Koordination, Stabilität und Dehnübungen, Bergauf- und Bergablaufen. Außerdem gibt es praktische Tipps für den Weltkulturerbelauf vor, während und nach dem Lauf. Voraussetzung: Die Teilnehmer sollten in der Lage sein, ca. 1 Stunde joggen zu können.

Der Kurs ein Einstiegs mit viel Übung in Aussprache, Grammatik und Wortschatz der italienischen Sprache (Stufe A1).

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer.

Mediante textos, vídeos, música y juegos didácticos, hablaremos y opinaremos sobre temas, curiosidades y situaciones actuales y de siempre en el mundo hispano, sin olvidarnos de repasar la gramática así como refrescar vocabulario.

Sie benötigen Vorkenntnisse der Stufe A2 um an diesem Kurs teilzunehmen. Der Kurs erarbeitet mit viel Übung zu Aussprache, Grammatik und Wortschatz die Stufe B1. Und Sie lernen einfache Sprechsituationen des Alltags zu meistern!

Dieser Kurs ist für Teilnehmende gedacht, die schon über breiteres Grundwissen der Stufe A2 in Grammatik, Wortschatz und Schrift verfügen. In diesem Kurs steht das Sprechen und Bewältigen von Alltagssituationen im Mittelpunkt, außerdem sollen Kenntnisse im Schriftsystem Kanji vertieft werden.

Haben Sie Lust, Ihre eigenen kreativen Nähideen umzusetzen? In diesem Kurs können Sie Ihre Kleidungsstücke, Heimtextilien oder auch Accessoires unter fachkundiger Anleitung nähen. Sie erfahren Grundlegendes über die Verarbeitung von Stoffen und Nähtechniken. Tipps und Tricks der Kursleiterin ermöglicht es Ihnen, sich auch an schwierigere Projekte zu wagen. Sie lernen außerdem, wie Änderungs- und Ausbesserungsarbeiten durchgeführt werden. Falls Sie bei der Schnitt- und Stoffauswahl unsicher sind, können Sie sich am ersten Kurstag von Ihrer Kursleiterin individuell beraten lassen. Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe (max 8 Personen).

Singen Sie gern oder müssen Sie beruflich viel sprechen? Wollen Sie vielleicht Ihr Liedrepertoire erweitern? Sie würden gerne mit anderen Musikbegeisterten in einer Gruppe lernen? Oder Sie wissen gar nicht genau, warum Sie sich für diesen Kurs interessieren und folgen nur einem inneren Impuls? Die Kurse vermitteln die Grundlagen des Sprechens und Singens. Durch gezielte Körperübungen, Atmungsschulung und Liedern aus den unterschiedlichsten Genres soll die eigene Stimme gefordert und gefördert werden. Dennoch haben oberste Priorität die Lust und Freude am Musizieren sowie dieses unvergleichliche Lebensgefühl, welches die Musik zu bieten hat. Zum Semesterabschluss findet am Donnerstag, 17.07.2025, 19:30 Uhr ein Konzert im Alten E-Werk statt.

Kleine Gruppe Voraussetzung: Kenntnis einiger Grundakkorde sowie einfache Schlagmuster. Quereinstieg ist nach Rücksprache mit der Kursleiterin unter Tel. 0176/47168219 (bitte auf AB sprechen) möglich.

Der Orientalische Tanz ist getanzte Lebensfreude! Ich lade Sie herzlich ein, dies mit mir zu zelebrieren. Ganz nebenbei wird der Körper auf sanfte und wohltuende Weise trainiert und die Silhouette gestrafft. Darüber hinaus erlangen Sie ein angenehmes und bejahendes Körpergefühl. Der Schwierigkeitsgrad des Kurses wird achtsam an die Wünsche und Fähigkeiten der Teilnehmerinnen angepasst. Im Vordergrund steht immer der Spaß am Tanzen.

In diesem Kurs (2. Semester) werden einfache Alltagsdialoge erlernt und eingeübt. Neben der Einführung in die Grammatik und dem Aufbau eines einfachen Grundwortschatzes werden auch erste Einblicke in die Türkische Kultur und Geschichte vermittelt.

Mit Hilfe einfacher Bewegungslektionen können Sie Ihre Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten wahrnehmen und neue Möglichkeiten finden, sich leichter und effektiver zu bewegen. Feldenkrais ist eine ganzheitliche Lernmethode, die sich auf das Nervensystem, Denken, Fühlen und Handeln in der für Sie optimalen Zeit auswirkt. Durch diese bewusst langsam ausgeführten Bewegungen erfahren Muskeln, Faszien und Gelenke einen Spannungsausgleich, wodurch sich alte Bewegungsmuster und Blockaden auflösen können. Feldenkrais ist für Menschen jeden Alters und jeglicher Konstitution geeignet.

Uryoga ist ein Begriff aus dem Yoga-Sutra. Mit seinen Merksprüchen in 5 Bücher eingeteilt ist es die Urschrift des Yoga. Hier wird der Körperyoga durch die Asanas meditativ geübt, so dass eine einzigartige Vertiefung der Übungen zustande kommt, welche sich ganzheitlich auf Leib-Seele-Geist auswirkt. Wir üben die innere schwingende Stille.

Testi di attualità, racconti di autori contemporanei italiani, informazioni sulle regioni italiane vi daranno la possibilità di chiacchierare e discutere, senza dimenticare però la grammatica che ripeteremo e approfondiremo.

Versuchen Sie es doch einmal: Fertigen Sie Ihren Schmuck nach eigenen Entwürfen an. Das bevorzugte Material ist Silber, es kann aber auch Gold, Kupfer und Messing verwendet werden. Am ersten Abend werden Sie grundlegende Arbeitstechniken ausprobieren und die Werkstatt kennen lernen. Im Laufe des Kurses erlernen Sie Sägen, Feilen, Schmieden und Hartlöten. Kleine Gruppe.

Wir fertigen ein 13 x 18 cm großes Kastenbild. Den Bildkasten schlagen wir mit antikem Brokatstoff aus. Das zentrale Andachtsbild umrahmen wir mit farbintensiven Perlen- und Drahtarbeiten. Dazu verwenden wir verschiedene Drähte und original Biedermeierperlen. In diesem Kurs erlernen bzw. vertiefen wir historische Techniken der Klosterarbeiten.

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Zumba Gold hat die gleiche mitreißende Gute-Laune-Musik wie Zumba Fitness, sowie den gleichen Mix aus Tanz und Spaß. Wir tanzen im weniger intensiven, aber sehr effektiven Fettverbrennungsbereich. Beim Zumba Gold Kurs bleibt man bei Gelenke schonenenden, sanfteren Schrittfolgen ohne Sprünge und ohne ruckartige Bewegungen. Es ist genau das richtige Training für Einsteiger, Wiedereinsteiger z. B. nach Geburten oder Covid-Pause und für Tanzfreunde jeden Alters. Zuästzlich zu den beliebten lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton wird auch mal Tango, Rock'n Roll/Swing oder zu Songs aus dem Radio getanzt. Vorkenntnisse sind nicht nötig, aber Spaß am Tanzen muss man natürlich haben. Eine regelmäßige Teilnahme am Kurs ist empfehlenswert, da wir choreographisch arbeiten.

Wir arbeiten nach eigenen Zeichnungen und Entwürfen oder gestalten frei: Ornament, Relief, Vollplastik. Auch Modelle in Ton können angefertigt werden.

Der Kurs richtet sich an Interessierte, die bereits ca. 2 Semester an der vhs Russisch A2 gelernt habn. Auch für neue Teilnehmende mit entsprechenden Kenntnissen geeignet. In diesem Kurs können Sie in einem kommunikativ ausgerichteten Sprachunterricht Ihre Kenntnisse der russischen Sprache erweitern.

Wir setzen die Einführung Einführung in Aussprache, Grammatik und Wortschatz der französischen Sprache fort und lernen einfache Sprechsituationen des Alltags zu bewältigen. Wir nehmen uns Zeit, das Gelernte gut zu üben und anzuwenden. Lernen Sie mit der Sprache Gesellschaft und Kultur Frankreichs besser kennen!

Kleine Gruppe Voraussetzung: Kenntnis einiger Grundakkorde sowie einfache Schlagmuster. Quereinstieg ist nach Rücksprache mit der Kursleiterin unter Tel. 0176/47168219 (bitte auf AB sprechen) möglich.

Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Körpertraining um die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit zu erhöhen und das Gleichgewicht zu schulen zu. Nach einer kurzen Aufwärmphase wechseln sich Kräftigungs-, Koordinations-, Mobilisations- und Dehnungsübungen ab. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Singen Sie gern oder müssen Sie beruflich viel sprechen? Wollen Sie vielleicht Ihr Liedrepertoire erweitern? Sie würden gerne mit anderen Musikbegeisterten in einer Gruppe lernen? Oder Sie wissen gar nicht genau, warum Sie sich für diesen Kurs interessieren und folgen nur einem inneren Impuls? Die Kurse vermitteln die Grundlagen des Sprechens und Singens. Durch gezielte Körperübungen, Atmungsschulung und Liedern aus den unterschiedlichsten Genres soll die eigene Stimme gefordert und gefördert werden. Dennoch haben oberste Priorität die Lust und Freude am Musizieren sowie dieses unvergleichliche Lebensgefühl, welches die Musik zu bieten hat. Zum Semesterabschluss findet am Donnerstag, 17.07.2025, 19:30 Uhr ein Konzert im Alten E-Werk statt.

Mit Hilfe einfacher Bewegungslektionen können Sie Ihre Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten wahrnehmen und neue Möglichkeiten finden, sich leichter und effektiver zu bewegen. Feldenkrais ist eine ganzheitliche Lernmethode, die sich auf das Nervensystem, Denken, Fühlen und Handeln in der für Sie optimalen Zeit auswirkt. Durch diese bewusst langsam ausgeführten Bewegungen erfahren Muskeln, Faszien und Gelenke einen Spannungsausgleich, wodurch sich alte Bewegungsmuster und Blockaden auflösen können. Feldenkrais ist für Menschen jeden Alters und jeglicher Konstitution geeignet.

Mediante textos, vídeos, música y juegos didácticos, hablaremos y opinaremos sobre temas, curiosidades y situaciones actuales y de siempre en el mundo hispano, sin olvidarnos de repasar la gramática así como refrescar vocabulario.

Dieser Kurs richtet sich an alle Tänzerinnen, die intensiver in den Orientalischen Tanz einsteigen wollen und etwas anspruchsvollere Choreographien erlernen möchten.

Do you like Slow.Mindful. Evening. Yoga with a touch of meditation and a bit strength? Letting go of the day. Coming back to yourself. Being present. Practicing Yoga for you and your wellbeing. No perfection. No specific level required. All you need is ‘you‘. So: Let‘s flow together. Let‘s grow together. Let‘s do some evening Yoga!

In diesem Kurs werden wir unseren Rücken stärken. Mit einer Kombination aus Kraftübungen, Mobilisation und Dehnübungen kann der Rücken wieder geschmeidiger und kraftvoller werden. Hierdurch lassen sich Verspannungen vorbeugen, auch die Körperhaltung kann sich verbessern. Die Übungen lassen sich individuell anpassen, daher ist jedes Alter und Fitnesslevel willkommen. Falls Sie akute Beschwerden haben, klären Sie die Teilnahme bitte vorher ärztlich ab.

Qigong ist eine wundervolle Methode, die zur Bewahrung der körperlichen Beweglichkeit und zur Entspannung praktiziert wird. Qigong bedeutet "Rückkehr zum Ursprung", die Rückkehr zur Jugend und zur Gesundheit.

Wir beenden in diesem Semester die Grundstufe A2 unwd wieder holen die wesentlichen Elements von A1 und A1, üben die Sprechfertigkeit und lernen neuen Wortschatz.

Dieser Kurs bietet neben Nordic Walking ein ausgiebiges Rückentrainingsprogramm. Wir kräftigen bzw. dehnen unsere Muskulatur und bringen dabei den ganzen Körper in Schwung. Ein Kombi-Paket, das rundum fit macht und zum selbständigen Alltagstraining hinführt.

Entdecken Sie die digitale Welt in Ihrem Tempo! In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie Schritt für Schritt wie Sie Internet, Smartphone und Tablet sicher für Ihren Alltag nutzen. 74% der Generation 65+ sind bereits online - gehören Sie auch dazu? Sie lernen u.a. • Videoanrufe mit Familie und Freunden • Wichtige Online-Dienste (Banking, Behörden, Gesundheit) • Sicherheit im Internet • Praktische Apps für den Alltag Neben den Inhalte ist genügend Raum für Übungen und Ihre Fragen.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen und Erfahrung. Wir thematisieren Grundtechniken des Aquarellmalens: Farbmischungen, Nass in Nass, Farbverläufe, lasieren, Bildaufbau, malen einfacher Motive. Bitte mitbringen: Aquarellfarben, Bleistift, Radiergummi, verschiedene Pinsel (klein, mittel und groß), wasserfester Fineliner, Aquarellpapier

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Sie benötigen Vorkenntnisse aus drei Semestern, um in diesen Kurs einzusteigen. Der Kurs erarbeitet Grammatik und Wortschatz der Stufe A1 ab und Sie lernen einfache Sprechsituationen des Alltags gut zu bewältigen. Das Niveua A2 wird in diesem Semester abgeschlossen und wir setzen mit Themen von A2 fort. Lernen Sie mit der Sprache Land, Leute und Kultur Spaniens besser kennen!