Gehören Sie auch zu den Menschen die sich erschöpft fühlen, weil ihnen die Anforderungen des Alltags über den Kopf wachsen? Vielleicht bedingt durch Familie und/oder Beruf? Die Geschwindigkeit, mit der wir wechselnde Aufgaben im Berufs- und Privatleben erfüllt sollen, steigt stetig. Selbst Freizeit kann stressbeladen empfunden werden. Welche Mittel und Wege gibt es, unsere Aufmerksamkeit so zu lenken, dass sich Ruhe und Gelassenheit auch in stressbeladenen Situationen einstellen? In diesem Vortrag werden Einblicke in die Zusammenhänge von Stress gegeben und ein Weg gezeigt, der uns schult, unseren Körper und Geist aufmerksamer zu beobachten. Kleine praktische Erfahrungen runden dabei den Vortrag ab. So kann es uns gelingen, Stresssymptome früher wahrzunehmen und achtsamer mit unserem Leben umzugehen.

Ist Ihnen die Pandemie oder der Terminkalender über den Kopf gewachsen, laufen Sie im Hamsterrad, können Sie nicht abschalten und leiden vielleicht schon unter Schlafstörungen? Krisen gehören zwar zu unserem Leben, Widerstandskraft gegen Krisen lässt sich aber auch lernen. Schon 15 Minuten täglich richtiges Training kann Ihnen helfen die eingefahrenen Bahnen zu verlassen. Was verursacht Stress und wie kann ich gegensteuern? Wir erproben Techniken, die sich auch im Alltag leicht nutzen lassen. An diesem Tag werden Fragen zur eigenen Widerstandsfähigkeit geklärt und beantwortet.

Die Winterluft schnuppern… Achtsamkeitsspaziergang durch die 4 Jahreszeiten Auch der Winter hat seine reizvollen Seiten, wenn wir uns in die Natur begeben. Jetzt ist die Welt oft stiller als sonst, die Ruhe der Natur ist spürbar näher als in den anderen Jahreszeiten. Nehmen wir Abstand vom Alltagstempo und richten unsere Sinne bewusst auf die Stille der Winterwelt aus! Frische Luft schnuppern statt Stubenhocken und die meditative Ruhe der Landschaft dabei genießen. Wir entschleunigen unseren Gang durch die Hügellandschaft an der Stadtgrenze zu Bamberg und widmen unsere Sinne dem, was die Natur uns bietet. Spielerisch werden Übungen für den Alltag angeleitet, die helfen Kraft zu tanken und ganz nebenbei Anspannung und Stress zu lösen. So kann sich Ruhe und Gelassenheit entfalten.

Körperliches und seelisches Wohlbefinden entsteht, wenn die Lebensenergie in unseren Energieleitbahnen des Körpers, den Meridianen, im Fluss ist. In diesem Kurs lernen wir mit Hilfe einfacher Meridiandehnübungen, den so genannten "Makko Ho" aus dem Shiatsu, diesen Fluss zu unterstützen. Gleichzeitig verbessern wir unsere körperliche Beweglichkeit und lösen Spannungen und Blockierungen in unserem Energiesystem. Einmal erlernt, kann das System der "Makko Ho" bei regelmäßiger Anwendung die Flexibilität des Körpers bis in hohe Alter stärken. Das Seminar vermittelt theoretische und praktische Kenntnisse.