Ein Tag im Wald, um rauszukommen, durchzuatmen und dir selbst näher zu kommen. Gemeinsam tauchen wir in die Atmosphäre des Waldes ein – mal still und achtsam, mal in Bewegung, mal im lebendigen Miteinander. Mit Übungen aus Naturpädagogik, Körperarbeit und Achtsamkeit entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und dich mit dir selbst und der Natur zu verbinden. Dich erwarten vielfältige Impulse: Wahrnehmungsübungen, kleine Begegnungsspiele, sanfte Bewegung sowie kreative Aktivitäten in der Natur und das Kennenlernen essbarer Wildkräuter. Du lernst einfache Möglichkeiten kennen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr bei dir anzukommen. Ein wohltuender Tag im Wald – entschleunigend, inspirierend und stärkend.

Drachen zeichnen wie in Fantasyfilmen und Games! Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Drachenanatomie und zeigt, wie unterschiedliche Drachenarten glaubhaft gestaltet werden können – vom klassischen westlichen Drachen bis zum eleganten asiatischen Lung. Du lernst, eigene Fantasiedrachen zu entwerfen und verschiedene Oberflächen und Details wie Flügel, Federn, Schuppen und Fell überzeugend darzustellen. Ideal für alle, die ihre Zeichenfähigkeiten erweitern und ihrer Fantasie freien Lauf lassen möchten – auch ohne Vorkenntnisse.

Im Rahmen des Tags der Städtebauförderung 2027 planen wir perspektivisch eine Fotoausstellung zu Bamberger Sanierungsgebieten. Die Idee ist, unterschiedlichste Themen aus diesen Gebieten aufzugreifen. Nachbesprechung am

In diesem Workshop geht es darum, Deinen Körper und seine Bewegungsreichweite auf ganz neue Art kennenzulernen und ihn von Verspannungen und alten Emotionen zu befreien. Du wirst durch Atemübungen und Atemlenkung im Körper präsent ankommen und mit Hilfe der Schüttelmeditation den Geist beruhigen und angesammelten Stress abbauen. Freies Tanzen ist Hauptbestandteil des Abends und abschließend darfst Du alles Erlebte in einer Schlussentspannung integrieren. Danach gibt es noch Raum für Austausch und Begegnung.

Zumba Gold® verbindet mitreißende Musik mit einem effektiven und gelenkschonenden Tanzfitness-Training. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Cumbia, Merengue und Reggaeton sowie zu Swing, Rock'n'Roll, Tango und aktuellen Popsongs trainieren Sie Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Rhythmusgefühl – mit viel Spaß an der Bewegung. Die Choreografien werden in einem moderaten Tempo unterrichtet und bestehen aus leicht erlernbaren Schrittfolgen ohne Sprünge oder ruckartige Bewegungen. Dadurch eignet sich der Kurs besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger, Wiedereinsteigende nach einer längeren Bewegungspause oder Schwangerschaft sowie für alle, die ein schonendes Fitnessangebot mit Musik und Tanz suchen. Durch das regelmäßige Erlernen der Choreografien verbessern Sie Ihre körperliche Fitness, fördern Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig unterstützt das gemeinsame Tanzen das Wohlbefinden und macht Lust auf regelmäßige Bewegung im Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Choreografien bestehen aus leicht nachvollziehbaren Grundschritten und sind einfach mitzumachen, so ist der Einstieg jederzeit möglich. Eine regelmäßige Teilnahme wird empfohlen, um die positiven Effekte der Bewegung optimal zu nutzen

Möchten Sie Kleidung individuell gestalten und Ihre Nähkenntnisse erweitern? In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Fähigkeiten im Bereich Bekleidungsnähen und lernen, aktuelle Mode mit passenden Schnitten und sorgfältiger Verarbeitung umzusetzen. Anhand eigener Nähprojekte beschäftigen Sie sich mit der Auswahl und Anpassung von Schnitten sowie mit wichtigen Nähtechniken für Röcke, Hosen, Blusen, Kleider und weitere Kleidungsstücke. Außerdem werden wichtige Techniken des Zwischen- und Endbügelns vermittelt, die für die professionelle Verarbeitung von Bekleidung eine entscheidende Rolle spielen. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Näherfahrung, die ihre Fertigkeiten im Bereich Bekleidungsnähen weiterentwickeln und eigene Kleidungsstücke leichter und schneller herstellen möchten. Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen), sodass ausreichend Zeit für individuelle Fragen und persönliche Unterstützung bleibt.

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Dieser Intensivkurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Wir lernen Grammatik und Wortschatz und üben das Sprechen für einfache Gespräche im Alltag.

In diesem Kurs erfährst Du tiefe körperliche Entspannung und geistige Ruhe durch die Praxis von Hatha Yoga: ein traditioneller Yogastil, der Körper und Geist durch die Harmonisierung von gegensätzlichen Energien wie Sonne (Ha) und Mond (Tha) ins Gleichgewicht bringt. Die Praxis kombiniert statisch gehaltene Körperstellungen (Asanas) mit bewussten Atemübungen (Pranayama), um sowohl körperliche Kraft als auch mentale Ruhe systematisch aufzubauen. Abschließend üben wir Yoga Nidra: Yoga Nidra ist eine meditative Praxis, auch „yogischer Schlaf“ genannt, bei der durch tiefe Entspannung ein Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht wird. Durch systematische mentale Führung werden körperliche, emotionale und mentale Blockaden gelöst, während der Geist vollkommen wach bleibt.

Wir steigern unsere Leistungsfähigkeit durch Kräftigung und Training der Elastizität und mobilisieren uns von Kopf bis Fuß. Anspannung und Entspannung wechseln mit Dehnungsübungen.

Wir beginnen mit dem 2. Semester! Bienvenue! In diesem Kurs lernen Sie weiterhin die Grundlagen der französischen Sprache Schritt für Schritt und ohne Stress. Der Fokus liegt darauf sich verständlich auszudrücken und andere zu verstehen - im Alltag, auf Reisen oder im Kontakt mit französischsprachigen Menschen. Wir üben von Anfang an das Sprechen und Verstehen, bauen gemeinsam den Wortschatz auf und führen ganz behutsam in die Grammatik und Konjugation ein. Einsteiger mit mimimalen Kenntnissen sind willkommen!

Die NATO auch ohne die USA bleibt für Europa absolut notwendig, um eine koordinierte Verteidigung und politische Abschreckung gegen externe Bedrohungen wie Russland aufrechtzuerhalten. Obwohl ein Wegfall der US-Sicherheitsgarantie eine massive Schwächung bedeuten würde, bietet die bestehende NATO-Struktur den Europäern das einzig etablierte Fundament für eine funktionierende militärische Kooperation. Welche Fähigkeiten müssen die Europäer sicherstellen, um Amerikas neue Verhalten auszugleichen - Wir reden darüber .

Dieser Intensivkurs ist für Anfänger mit guten Vorkenntnissen (Stufe A1 und A2.1). Wir lernen Grammatik und Wortschatz (A2) und üben das Sprechen für einfache Gespräche im Alltag.

Sie benötigen Vorkenntnisse aus einem Semester, um an diesem Kurs teilzunehmen. Sie erlernen neben Aussprache Grammatik und Wortschatz , die Sie zur sprachlichen Bewältigung wichtiger Alltagssituationen benötigen. Darüber hinaus erhalten Sie viele landeskundliche Informationen über spanischsprachige Welt, seine Menschen und Kulturen.

Sie benötigen keine Vorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen. Er bietet eine Einführung in Ausprache, Grammatik und Wortschatz der japanischen Sprache und Sie lernen erste einfache Sprechsituationen zu bewältigen. Zusätzlich wird das japanische Schriftsystem vorgestellt und natürlich ein Einblick in die Kultur und Sitten Japans gegeben!

Wir arbeiten nach eigenen Zeichnungen und Entwürfen oder gestalten frei: Ornament, Relief, Vollplastik. Auch Modelle in Ton können angefertigt werden.

Möchten Sie Kleidung individuell gestalten und Ihre Nähkenntnisse erweitern? In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Fähigkeiten im Bereich Bekleidungsnähen und lernen, aktuelle Mode mit passenden Schnitten und sorgfältiger Verarbeitung umzusetzen. Anhand eigener Nähprojekte beschäftigen Sie sich mit der Auswahl und Anpassung von Schnitten sowie mit wichtigen Nähtechniken für Röcke, Hosen, Blusen, Kleider und weitere Kleidungsstücke. Außerdem werden wichtige Techniken des Zwischen- und Endbügelns vermittelt, die für die professionelle Verarbeitung von Bekleidung eine entscheidende Rolle spielen. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Näherfahrung, die ihre Fertigkeiten im Bereich Bekleidungsnähen weiterentwickeln und eigene Kleidungsstücke leichter und schneller herstellen möchten. Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen), sodass ausreichend Zeit für individuelle Fragen und persönliche Unterstützung bleibt.

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Möchten Sie Kleidung individuell gestalten und Ihre Nähkenntnisse erweitern? In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Fähigkeiten im Bereich Bekleidungsnähen und lernen, aktuelle Mode mit passenden Schnitten und sorgfältiger Verarbeitung umzusetzen. Anhand eigener Nähprojekte beschäftigen Sie sich mit der Auswahl und Anpassung von Schnitten sowie mit wichtigen Nähtechniken für Röcke, Hosen, Blusen, Kleider und weitere Kleidungsstücke. Außerdem werden wichtige Techniken des Zwischen- und Endbügelns vermittelt, die für die professionelle Verarbeitung von Bekleidung eine entscheidende Rolle spielen. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Näherfahrung, die ihre Fertigkeiten im Bereich Bekleidungsnähen weiterentwickeln und eigene Kleidungsstücke leichter und schneller herstellen möchten. Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen), sodass ausreichend Zeit für individuelle Fragen und persönliche Unterstützung bleibt.

Leichtes Herz-Kreislauf-Training, haltungsschulende und körperbildende Übungen, Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäule (Bauchmuskeltraining) und Entspannungstechniken. Wir arbeiten mit dem Flexaband und anderen Handgeräten.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig; er ist geeignet für alle, die Freude an Farben haben, gerne schöne Bilder malen möchten und in entspannter Atmosphäre ihrer Kreativität freien Lauf lassen wollen. Sie machen Ihre Erfahrungen mit den Materialien Acrylfarben und dem Einsatz verschiedener Pinsel und Spachteln.

Die langsamen Übungen, die im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden können, dienen der Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule. Das bewusste Atmen führt zur Entspannung von Körper und Geist und somit zu mehr Gelassenheit im Alltag.

Yoga und Meditation gehören zusammen. Achtsamkeits-Yoga übt vorsätzliches, bewusstes Aufmerksam-Sein. Yoga-Übungen als sanftes Körperdehnen werden langsam und bewusst atmend ausgeführt. Der Atem wird bei Stilleübungen beobachtet. Die wohltuende und entspannende Wirkung ist in der Regel unmittelbar zu spüren. Achtsamkeits-Yoga ist eine vorzügliche Methode, an sich selbst zu arbeiten. Man kann sich als Ganzes erfahren – unabhängig wie fit man sich fühlt. Mit Achtsamkeit kann es Ihnen leichter gelingen, mit Stresssituationen fertig zu werden sowie Kraft, Gelassenheit und Besonnenheit einkehren zu lassen. Mit einer Reise in die Stille wollen wir nicht der rastlosen Welt entfliehen, sondern in ihr bestehen.

Dieser Intensivkurs ist für alle Lerner mit Vorkenntnisseder Stufe A2. Wir lernen Grammatik und Wortschatz der Stufe B1 und üben das Sprechen für Gespräche, die wir im Alltag in vielen Situationen führen.

Dieser Kurs ist für alle, die die Grundstufe A1 abgeschlossen und mit der Stufe A2 beginnen möchten. Wir erarbeiten Inhalte der Stufe A2 von Beginn an mit viel Grammatik und neuem Wortschatz. Aber auch das Training von Sprechen im Alltag sind unser Programm.

Die langsamen Übungen, die im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden können, dienen der Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule. Das bewusste Atmen führt zur Entspannung von Körper und Geist und somit zu mehr Gelassenheit im Alltag.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

Das Zumba®-Programm verbindet Tanz und Cardio- und Muskeltraining, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskulatur aufzubauen, lässt dabei aber den tänzerischen Aspekt nicht zu kurz kommen. Heiße lateinamerikanische Rhythmen lassen die Anstrengung fast vergessen und ermöglichen ein einzigartiges Tanz-Fitness-Erlebnis. Keine Angst: Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle, die Lust und ein wenig Kondition haben, können an Zumba teilnehmen.

Bitte ein helles und ein dunkles T-Shirt und - falls vorhanden - einen eigenen Ball mitbringen. Sollte aufgrund von Hygienebestimmungen kein Kontaktsport stattfinden dürfen, wird ein alternatives Trainingsprogramm angeboten.

Gymnastik - der ideale Ausgleich zur täglichen Belastung für Jung und Alt. Ein Mix aus leichtem Herz-Kreislauf-Training, präventiver Rückengymnastik, Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie Entspannung. Vergessen Sie den Alltag bei Musik und Bewegung!

Sie benötigen Vorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen. Der Kurs bietet eine Einführung in Aussprache, Grammatik, Wortschatz und Schriftsysteme des Japanischen und Sie lernen erste, einfache Sprechsituationen des Alltags zu bewältigen. Land, Menschen und ihre Kultur sind immer Themen dieses Kurses.

Ziel der Kurse ist eine gestalterische Auseinandersetzung mit dem Material Ton. Es werden verschiedene keramische Aufbau- und Dekorationstechniken anhand vorgegebener Themen erlernt, die frei ausgestaltet werden können. Die Anzahl und Größe der Arbeiten ist begrenzt.

Wer hat Lust zu tanzen, zu trainieren und sich auszuprobieren? Grundlage jeder Stunde ist ein tanztechnisches Warm up, das alle Körperpartien beansprucht, die Beweglichkeit trainiert und somit die Basis für anschließende darauf aufbauende Schrittkombinationen darstellt. Im Laufe des Semesters werden wir eine fetzige Choreographie erarbeiten, die mitreißt und die Möglichkeit bietet, verschiedene Tanzstile kennen zu lernen.

Dieser Intensivkurs (2x90 Min. pro Woche) beginnt mit der Stufe B1.1 und bietet strukturiert Grammatik und Wortschatz. Wir üben intensiv das Sprechen für Gespräche im Alltag.

Voraussetzung: Korbleger und Grundlagen der Zonenverteidigung.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Come along and get involved in stimulating, varied and sometimes controversial topics that will help you to think critically in the English language. From issues of morality through to motivation and the role of the man and woman in the 21st century, there is sure to be enough to activate lively discussions. A great and fun way to expand your vocabulary and you need not be an expert to have a great time. Bring an open mind and plenty of opinions!

Von alters her ist Yoga ein heilender Begleiter für uns Menschen. Dieser Kurs wendet sich speziell einem Lebensabschnitt zu, in dem der Körper durch die natürlichen Prozesse des Alterns nicht mehr so leistungsfähig ist. Körper- und Atemübungen wechseln sich mit Entspannungsübungen ab, Mudras (funktionale Gesten) begleiten bestimmte Übungen. Die Stunde schließt mit einer Meditation. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt. Sitzende Übungen können z.B. bei Bedarf auf einem Hocker ausgeführt werden.

Ein Kurs für Lernende mit Vorkenntnissen der Stufe A1. Es werden in lockerer Atmosphäre Aussprache, Grammatik und Wortschatz trainiert und Sie lernen mit der Sprache Gesellschaft und Kultur Frankreichs besser kennen! Für Einsteigende mit Schulkenntnissen aus ca. 2 Jahren geeignet.